３か月で、お金をかけずに、楽しく心と体をととのえる方法を
一緒に作っていきます。
オンライン講座なので、ご自宅でリラックスした状態で受講いただけます。

病院に行くほどでもないけれど、体調がなんと無く優れない。
疲れが取れない。
理由が分からないけれど、調子がイマイチ良くない。
元気だけれど、さらにパワーアップした。
そんな方にお勧めの講座です。

お一人お一人のライフスタイルや体質に合わせて、
食事や栄養の取り方のアドバイスをし、
私のトリセツを完成させていきます。
一緒に3か月で「私のトリセツ」を作っていきましょう！

わたしのトリセツ作成講座の内容

【私のトリセツ作成講座】
トリセツ作成講座は、栄養講座と料理講座を月に各１回ずつ開催します。
また月に1回、個人セッション行います。

★自分のカラダを知る栄養講座　月１回　計３回
（消化吸収・血糖値コントロール・睡眠・抗酸化・腸内環境改善・メンタルの整え方など）

★体をととのえる食事講座　月１回　計３回
（炭水化物の選び方、油の選び方使い方、調味料、料理、簡単デザートのつくり方、外食の選び方など）

★個人セッション　１時間ｘ３回
ライフスタイルや体質に合わせて、食事や栄養の取り方のアドバイスをいたします。
場合に寄ってはタロットにてコーチングセッションも行います。

【この講座で得られるもの】

☆血液検査の読み方が身につくので、自分の健康や家族の健康も守れる人になります。

☆体を整える栄養の知識と、実践的な食事術が一挙に身につきます。

☆健康には、食事、睡眠、運動だけでなく、「考え方」や「言葉」も大いに影響します。
「私のトリセツ作成講座」では、「考え方」を身に付けていくことができます。

☆ズボラだからこそできる！ヘルシーで美味しい料理術が身に付きます。

【こんな方におすすめです】

□なんとなく眠れない日が続いている

□疲れが取れない日々が続いている

□料理が苦手でなるべくしたくないけれど、健康的な食事をとりたい方

□栄養について勉強して実践したい方

□病院に行くほどでもないが、体調がイマイチなかt

□パフォーマンスをもっと上げたい方

□栄養と料理を楽しく学びたい方

□自分の健康も整えながら、家族の健康も整えたい方

□薬を使わずに体調を整えていきたい方

【講座の日程】

講座の日程は下記の通りです。

☆☆☆☆栄養講座スケジュール☆☆☆☆☆

【1回目】3月15日(火) 11時～13時:
「心と体を緩める！トリセツ作成基礎講座」
「人間関係や仕事がうまくいき、体調がととのう、自律神経のととのえ方」

【2回目】4月5日(火)11時～13時：
「おだやかメンタルを手に入れる！血糖コントロール術」
「自分の不調に気づけて、対処できるようになる、マインドフルネス対処術」

【3回目】5月10日(火) 11時～13時:
「疲れが取れて、美肌になる！パフォーマンスが上がる！睡眠力UP講座」
「あたためて体を癒すだけじゃない、お風呂でできるととのえ方」

☆☆☆☆食事講座スケジュール☆☆☆☆

【1日目】3月25日(火) 11時～13時30分まで:
「あなたの消化吸収力はどれくらい？体感する消化吸収教室」
「簡単！おいしい！栄養が摂れる！めんどくさがり屋のための必殺料理術」

【2日目】4月26日(火) 11時～13時30分まで:
「美肌と若さとデトックスを叶える、プラスするだけ簡単！抗酸化ごはん、抗糖化ごはん」
「細胞から美しくなる、細胞から元気になる、油の選び方講座」

【3日目】5月24日(火) 11時～13時30分まで:
「その食事、あなたに合ってる？自分にあった腸活がわかる！腸活道場」
「どうしても料理したくない・・・包丁を使わなくてもできる！料理術」
「トリセツ作成講座　まとめ」

☆☆☆☆個別セッション、スケジュール☆☆☆☆
【1回目】３月　「パーソナルデータ分析＆個別セッション」
【2回目】４月　「ライフスタイルに合わせた養アドバイス＆個別セッション」
【3回目】５月　「私のトリセツ完成！＆個別セッション」

※出れない日程などがある場合は、録画動画もしくは、
スケジュールを変更して、サポートできるようになっています。
スケジュールが合わない方は、お気軽にご連絡ください。

【ご参加いただいた方の声】

☆自分の体調を観察する癖と改善方法を得られました。
消化のお話が良かったです。食べていてもそれをしっかり消化して行かないと栄養を取り入れられない。
ということを聞いて消化の為にやれることがあるんだと知れたことが良かったです。

☆栄養の図が面白かったです。仕組みが分かり色んな栄養が必要なことが分かりました。

☆あきこさんの栄養、健康、メンタルケアなど幅広いためになる雑学たちが、本当に勉強になった。
余談が余談じゃない説！講座をする前はそんなに気になっていなかったけど
「睡眠」が自分のキーだと気づいたので、睡眠の話が1番良かったです。

☆身体の疲れ具合が良くなりました。

☆自分でアイテムや方法を試して自分に合ったことを見つけることをできるようになりました。

☆トリセツ講座前は、16時間断食のような朝食べない生活をしていたが、
トリセツ講座をはじめてから、エネルギー不足だったと思い、朝も食べるようにしたら、
以前より、体が楽になりました。
睡眠の悩みが深刻な時も、講座の中でいろんな対処法を教えて頂いたので、
自分に合った方法を試し、良質な睡眠に向けて日々の生活を気をつけるよになりました。

などなど、沢山のコメントを頂きました。

【１期にご参加の特典】

①　血液検査早見表をプレゼント

②　メッセンジャーでの相談は何度でも可！（5月末日まで）

③　フロントセミナー参加無料！

④　血液検査の読み方講座　参加無料！

【料金のご案内】

★通常価格：11万円（税込）ですが、

２月末日までの申し込みは、5万5千円（税込）でご参加いただけます。

お得な期間にぜひお申し込みください。

 

【申し込み方法】

問い合わせフォームからご連絡いただく、
下記の申し込みフォームから、お申し込みください。

申し込みフォームはこちら

その後、決済方法をご連絡させていただきます。

質問があれば、いつでも言ってくださいね。
それでは、よろしくおねがいします。

わたしのトリセツを作って、楽しく生きましょう！