みなさん、こんにちは。

まこも栄養相談所です。

 

きょうの瞑想

↑2月21日の今朝の瞑想

久しぶりに0時には寝て8時過ぎまでよく寝ました。

今朝はヨガをした後、
クラシック音楽を波動スピーカーで聞きながらの瞑想しました。
呼吸を数えながら、考えが浮かんで来たら、
1から数えなおすということをやっていました。

呼吸に集中する経験を始めてした

どの瞑想の本を読んでも、
「呼吸に集中する」って書いてありますが、
奥深いものだなと今日気が付きました。
初めて呼吸に集中できたと気が付きました。
今までは、呼吸のカウントをすることに
気が取られていたとわかりました。

呼吸に深く集中できると、
吸う中に自分が居て、
吐く中にも自分がいるという感じです
深く集中できました。

集中していると、脳波の波も安定しています。
どれくらい違うのか、下記の図と上の図を比較してみてください。

↑瞑想に集中できていない時の脳波の様子

終わった後の感じ

終わった後もすっきりしていてい、
ネガティブな考えが明らかに減ります。
何も考えていない状態になる感じです。

やらなきゃいけないことに押しつぶされているのも減ります。
冷静になれる感じがあります。

また、ふとした瞬間に巻きまれているネガティブ思考にも
気付けるようになりました。
「あ、いま、ネガティブのループに入っているな」と
思うと、自然に気持ちを切り替えられるようになりました。

また、無意識に考えていることに気が付いて、
「それって、私が本当に欲しい物？」と問えるように
なりました。